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很多學(xué)員都遇到這樣的問題,考前緊張,又怕自己緊張上了考場影響發(fā)揮,所以更加緊張,導(dǎo)致考場無法正常發(fā)揮掛科的現(xiàn)象比比皆是。其實考前緊張很正常,每個人都會緊張,那有哪些辦法可以緩解考試緊張的情緒呢?
1.平時一般練車的時候都是在駕校的固定場地里,但是考試的時候要去陌生的場地考。所以,對于考試容易緊張的你來說,一定要提前熟悉一下考場,看看考場的地形,從哪里開始上車。
2.考試時要放松全身,在考試時使自己放松身體,身體放松之后,大腦得到由身體反饋來的信號,自然也就進入放松狀態(tài)。2
3.考試緊張是因為心理沒底,這時就要一直告訴自己能行,一定會通過的。
4.不需要那么重視考試,就是告訴自己考不好也沒什么大不了的,反正考不過還可以補考。
5.等待考試的時候和同伴聊聊人生,講講開心的事情,可以減輕壓力和緊張感的。5
6.進入考試就馬上把精力放在考試上,這時候就不要再想東想西,強迫自己把注意力放在考試上。
其實考試最重要的就是心理素質(zhì),所以保持一個好的心態(tài),更有助于考試通過。平時也要多多練習(xí)。
如何消除駕考緊張情緒
駕考緊張原因
1、對自己的期待太高
我第一次考試緊張的原因就是給自己的要求太高,總是想自己一次就能夠考試過,不想在練車上耽誤很多的時間,所以慢慢的給自己心里有了壓力感,而我又不是能夠承受壓力的人,所以自然就緊張了
2、家庭和經(jīng)濟的壓力
考試會受到外在的壓力,就是家庭和朋友的他們總是在說,一定要好好的考試,你看練車和包車花費了多少錢。如果再補考的話又要花費很多的錢和時間,正常的工作也會耽誤,多不劃算,所以他們在無形中給了自己壓力。
3、練車的準備不足
考試很多的地方是對自己的練車水平?jīng)]有把握,總是感覺自己很多地方做的不夠好,因為沒有時間,我是去包車練車,每一個教練說的方法都不一樣。所以讓自己很盲目,開始緊張了。
消除駕考緊張的方法
1、降低自己的要求,我去考試的時候,我總是想這次就不過了,我還有下一次。我就慢點考,我大不了五次,再重新再考試,那有什么。所以自己就不再要求自己必須要過。
2、讓家庭降低自己的期待,我就很坦然的告訴他們我考試緊張,我是考試不過的。慢慢的他們也開始對你的期待降低了,我總是給他們說考試多么的難,現(xiàn)在考試過的有一半都不到呢。學(xué)習(xí)一下阿Q精神挺好的。
3、平時多做準備,不要考試不過就把原因說在心里緊張的方面,很多時候是我們自己平時沒有準備好,我過了一段時間,就發(fā)現(xiàn)了我其實也是自己的原因比較多,因為每次練車這些小的細節(jié)我就沒有做過,所以考試的時候就比較容易忘,所以平時我們就多練習(xí)。
4、考試的時候不要第一個考試,我第一次就是第一個進去呢,所以緊張的心情還沒有平復(fù)就被掛了,我們這里是按照順序開始,但是最后沒有考試的還可以到最后,我這次就是最后一個考試的,那樣心情緩解了很多。
5、在考場的時候多看看別人失敗的原因,我們可以觀察別的學(xué)院在那些問題上失敗了。我們可以向他們詢問一些。注意的事項,我考試的時候是40度的高溫,很多學(xué)員都是開著空調(diào),但是這樣到半坡起步的時候,很容易熄火,所以要關(guān)掉空調(diào)。這個也是在考試的前一個人告訴我的。
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